从中医角度来说，湿气，是疾病出现的根源，体内如果积攒很多的湿气，容易造成内分泌的失调，尤其是女性，经常会出现的“湿气肚”，还有的人经常有口干口苦、吃不下东西、四肢酸痛等，给人的日常生活和健康埋下了很大的隐患。
要想去除，平时防湿的工作就要先做好，之所以会有湿气，其实与平时我们吃的食物是有很大的关系的。
易“招湿”的食物被公布，湿气重的人，能不吃就别吃了
平时像炸鸡这种油腻的食物能不吃最好不吃，吃多了容易造成体内脂肪的堆积，不利于肠胃的消化和吸收，阻碍了湿毒的排出，最后形成一个恶性的循环，体内的湿气会更重，平时能忌口还是忌口，以免健康受到影响。
一到炎热天气来临的时候，冰激凌和冰镇的饮料就开始大火起来，每当逛街逛累的时候，或者运动之后出了很多的汗，此时来一个冰激凌，或一杯冰镇的饮料。立马就能感觉到身体有丝丝的凉意。虽然当时能够缓解，但进入身体之后，容易聚集体内的湿气，时间长很容易生病，平时最好还是少吃。
对于不少的女性来说，要说最喜欢的食物，那可能就是甜食了，尤其是一些奶油蛋糕，经常会当作下午茶，再配上一杯奶茶，一整天都会心情很好。甜食虽美味，但有些危害还是要知道的，它含有很多的糖分，进入身体之后，容易形成很多的过氧化物，不仅会加速皮肤的衰老，而且也会加速体内湿气的聚集，最好还是要忌口。
水果这样的食物，其实大家只要说到它，应该都知道里面的营养元素和水分很多，而且味道也很甘甜，多吃一点对身体肯定是有好处的，不过并不是所有的水果都适合多吃的，比如芒果。可能很多人都比较爱吃，但它却是热性的水果，吃的太多，不仅会上火，而且还会影响脾胃的健康，加重体内的湿气，建议平时不要吃得太多。
如果发觉体内湿气很重的，有些食物要忌口的还是要忌口，否则长时间下去，生活节奏会被打乱，健康也会受到威胁。
要想减少湿气的聚集，除了以上这几种食物少吃之外，其实每天晚上可以泡泡脚，不少养生的人应该都知道“寒从脚底生”这个道理。脚经过热水浸泡之后，有助于刺激穴位，血液循环得到提升，对于去除体内的湿气有很好的帮助。不过这种方式也并不是所有人都适合的，如果本身有糖尿病的，最好少泡，以免因为感知不到水温，损伤皮肤。
经常中午有睡觉的习惯，其实也是一种很好的养生方式，不仅可以缓解一上午疲劳，而且经过休息之后，一下午的精神状态也很好，有助于提升体内的阳气，对于祛湿有很好的帮助。不过大家也要注意的是，不要进入一些误区，比如吃完饭立马就睡，或者睡的时间太长等，不利于肠胃的健康，而且会让人越睡越累，每次饭后半小时睡，睡半小时最好。
还有一种方法，就是艾草，它是一种很好的中草药，养生保健，驱蚊虫的效果是被很多人肯定的，而且衍生的产品也很多，比如艾叶足贴。现在基本上药店都有得卖，只要贴在脚底的穴位处，有助于调节气血，驱寒散湿，坚持一段时间之后腰酸背痛的症状也有一定的缓解作用。
另外，其实运动出出汗也是很好的方法，很多人都喜欢运动，在运动的时候，身体的代谢和循环的速度加快，体内的湿气和脏东西会随着流出的汗一起被排出，效果是比较好的。不过也要提醒大家的是，每次出完汗之后，不要立马洗澡，或碰凉水，以免加速毛孔的收缩，影响湿气正常排出。
总而言之，体内之所以会有湿气，其实还是日常的不良习惯导致的，要想进行改善的话，还是要先调整自己的习惯，这样才能更好避免身体受到损伤。
